Näin voit ehkäistä väsymystä ja nukahtamista liikenteessä:

  • pysy hereilläJos olet jo ennalta väsynyt tai sairaana niin älä lähde ajamaan
  • Suunnittele matkaohjelmasi etukäteen
  • Säädä ajoasentosi ryhdikkääksi ja ergonomiseksi eikä liian mukavaksi
  • Pysähdy riittävän usein, vähintään 2-3 tunnin välein
  • Syö välipalaksi leipää tai hedelmiä
  • Vältä liian paljon hiilihydraatteja sisältävät aterioita jotka aiheuttavat väsymystä
  • Taukopaikoilla pese kasvosi ja nauti kofeiini- ja vitamiinipitoisia valmisteita
  • Tunnista ennalta itsestäsi väsymisen merkit joita voivat olla tahaton ylinopeus tai äkkinäiset ja turhat ohjausliikkeet
  • Muista että väsymys yllättää useimmiten alkuiltapäivästä tai öisin yhden ja viiden välillä
  • Keskustele kumppanin kanssa tai kuuntele radiota
  • Pysäytä tarvittaessa auto turvalliseen paikkaan ja suorita liikkeitä jotka elvyttävät verenkiertoa ja piristävät oloa
  • Kokeile pikatorkkua. Pysäköi autosi turvalliseen paikkaan ja ota 15 - 20 minuutin torkut
  • Tarvittaessa vaihdetaan kuljettajaa
  • Pyri varmistamaan itsellesi hyvät yöunet

 

 

img